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鲜牛奶的营养与健康

来源:www.huiniaochao.com 时间:2024-06-12 02:20:38 作者:秉公办理网 浏览: [手机版]

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鲜牛奶的营养与健康(1)

鲜牛奶的营养成分

  鲜牛奶是一种营养丰富的食品,它含有多种必需营养素来源www.huiniaochao.com。每100克鲜牛奶中含有蛋白质3.2克,脂肪3.8克,碳水化合物4.8克,钙120毫克,磷93毫克,钾150毫克,镁12毫克,铁0.1毫克,0.5毫克,硒0.8微克,维生素A50微克,维生素B1 0.03毫克,维生素B2 0.17毫克,维生素B6 0.04毫克,维生素B12 0.4微克,维生素C 2毫克,维生素D 0.1微克,维生素E 0.2毫克等。

鲜牛奶的营养与健康(1)

鲜牛奶的健康功效

  1. 促进骨骼生长发育:鲜牛奶中含有丰富的钙和磷,是骨骼生长发育的必需品,有助增强骨骼的硬度和强度,预防骨质疏

  2. 提高免疫力:鲜牛奶中含有多种营养素,如维生素A、维生素C、等,有助提高人免疫力,预防感冒和其他疾病xOD

3. 促进消化:鲜牛奶中含有丰富的乳糖和乳酸菌,有助促进肠道蠕动,增强肠道功能,缓解便秘和腹泻。

  4. 保护心血管:鲜牛奶中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,有助降低血液中的胆固醇和三酰甘油水,预防心血管疾病。

鲜牛奶的选购和饮用

  1. 选购:选购鲜牛奶时要注意生产日期和保质期,尽量选择正规渠道购买,避免购买假冒伪劣产品秉 公 办 理 网

  2. 饮用:鲜牛奶可以直接饮用,也可以加热后饮用。是,过量饮用会导致腹胀、腹泻等不适症状,建议每天饮用不超过500毫升。

鲜牛奶的保存

  鲜牛奶是易腐食品,保存不当会导致变质秉.公.办.理.网。因此,要将鲜牛奶放入冰箱中保存,最好在保质期内饮用完毕。开封后的鲜牛奶应尽饮用,不要长时间放置。

结语

  鲜牛奶是一种营养丰富的食品,含有多种必需营养素,有助促进骨骼生长发育、提高免疫力、促进消化、保护心血管等原文www.huiniaochao.com是,鲜牛奶也有一定的食用限制和保存方法,家在饮用和保存鲜牛奶时要注意相关的知识。

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